糖的危害大，那我彻底断了，可以吗？

[思考]糖的危害大，那我彻底断了，可以吗？

糖吃多了，会引起肥胖、糖尿病、心脑血管疾病，痛风，甚至癌症！那就完全不吃糖、不吃主食，彻底断糖！

你修仙呢？这肯定不行[NO]

食物中的糖分成两类——

①可被人体吸收利用的有效碳水化合物（如单糖、双糖、多糖）；
②不能被消化的无效碳水化合物（如纤维素）。

如果完全不摄入碳水化合物，体内一点糖分都没有，身体所需的能量得不到供应，摄入的蛋白质和脂肪也会“被迫”转化为糖类，作为能量被代谢消耗。

而主食是体内碳水化合物的重要来源，如果长时间缺乏碳水化合物，会产生一系列危害：营养不良、血脂代谢异常、血尿酮体升高、低血糖等。

中国营养学会建议，成年人每天摄入谷类200-300克，大约是一到两个拳头大，也就是每天大约2-3碗熟米饭。（健康中国、北京大学深圳医院）

我们真正该断，是在食物中额外添加的、非食物本身含有的添加糖。

感谢科普

不喜欢糖

感谢科普

谢谢科普

感谢科普

感谢科普，话说感觉糖和糖也不一样，有的甜我爱吃，有的不爱

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学到了学到了

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