水果吃不够，会影响健康吗？

🍉水果吃不够，会影响健康吗？

会，甚至可能“要命”！

根据中国疾病预防控制中心，在《2013年中国25岁及以上人群水果摄入不足的归因死亡分析》中表示，我国因水果摄入不足造成期望寿命损失为1.73岁。而25岁及以上人群的总死因中，约15%就是由于水果摄入不足导致的，人数为134.84万。

另外，权威医学期刊《柳叶刀》在2019 年就发布了全球饮食领域的大规模研究——195个国家和地区饮食结构造成的死亡率和疾病负担。其中，仅2017年一年，因为水果没吃够而死亡的人数就有约200万。

根据《中国居民膳食指南（2022）》建议，每人每天摄入200-350克新鲜水果。

克数怎么拿捏？🤏🏻

一个中等大小的苹果，去核大约200克，一个去皮的猕猴桃，大约100克，一根去皮的香蕉，大约120克。（科普中国、全民健康生活方式行动）

建议少吃，首先是寒凉，其实是海克斯含量高。

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