冬天不宜减肥其实是错的

#冬天不宜减肥其实是错的#

先搞清楚，天气变冷，为啥更容易发胖——

① 胃口变大
气温降低，人体体温也会下降，此时，身体就需要更多热量来维持人体温度；加上天气寒冷会促使胃酸分泌，让人胃口大开，吃得多，也就更容易胖了。

② 吃饭速度变快
天气变冷，食物得“趁热吃”，而吃饭速度太快，也会引起发胖。研究显示，吃饭速度较快与吃饭速度较慢的人相比，发胖风险要高4.4倍。

③脂肪合成代谢加快
气温较低时，人体会将体内的热量转为脂肪，帮助身体御寒。

研究显示，冬季人体的脂肪合成代谢速度，会比平时快2~4倍，因此就更容易出现脂肪囤积、肥胖。

④ 运动减少
冬季温度降低，人们的运动量变少，消耗的热量自然也会变少。当剩余热量转化为脂肪时，也更容易发胖。

虽然冬天容易胖，但减肥的效果也最好呀！因为天冷，运动得更卖力才会消耗更多卡路里。大家可以利用空闲时间，做高强度间歇训练（HITI），或者快慢高抬腿等。

其次，冬天人体中的棕色脂肪更加活跃，它的粒线体里，有大量活性热生成素，能燃烧脂肪！但棕色脂肪会随着年龄的增加而减少......

当然，最重要的，还得管住嘴！（健康中国、慢性病防控与健康）

少吃零食多睡觉，减肥还得

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不吃饱哪有力气减肥ᕙ(`▿´)ᕗ大冬天的冷死了更需要脂肪抗寒了😂